『勝者の呼吸法』に学ぶ横隔膜の使い方。そして、パフォーマンス向上へ。
アスレティックトレーナーである森本貴義さんと大貫崇さんが著した『勝者の呼吸法 横隔膜の使い方をスーパー・アスリートと赤ちゃんに学ぼう!』(ワニブックスPLUS新書)から学んだことを以下にまとめます。
「呼吸を変えると人生が変わる!」
現代人はストレスや多忙な仕事、生活習慣で呼吸が浅くなっていると言われています。
日常生活で少しでも呼吸を深くすることを意識することで、身体の調子が整い、仕事や勉強などのパフォーマンスを高められることができます。
一番大事なことは、「吐く息を長くすること」。
吸う息よりも2倍以上かけて息を吐くことで、副交感神経が優位になり、リラックスすることができます。
皆さんもぜひ日ごろの呼吸を見直し、パフォーマンスを向上させましょう!