『勝者の呼吸法』に学ぶ横隔膜の使い方。そして、パフォーマンス向上へ。

アスレティックトレーナーである森本貴義さんと大貫崇さんが著した『勝者の呼吸法　横隔膜の使い方をスーパー・アスリートと赤ちゃんに学ぼう！』（ワニブックスＰＬＵＳ新書）から学んだことを以下にまとめます。

「呼吸を変えると人生が変わる！」

現代人はストレスや多忙な仕事、生活習慣で呼吸が浅くなっていると言われています。

日常生活で少しでも呼吸を深くすることを意識することで、身体の調子が整い、仕事や勉強などのパフォーマンスを高められることができます。

一番大事なことは、「吐く息を長くすること」。

吸う息よりも２倍以上かけて息を吐くことで、副交感神経が優位になり、リラックスすることができます。

皆さんもぜひ日ごろの呼吸を見直し、パフォーマンスを向上させましょう！